筋力・骨・自律神経整理 首が回りにくいなと感じた時の体操
私は今、左側に首を回す事がしにくかったりしますが、それをある体操をするとかなり改善される事がわかったので、その方法を忘れないように更新します。その方法とは①背筋を伸ばす②右手で左肩を持ち左手で右肩を持ち正面から見ると腕がクロスしている状態に...
2018-08
筋力・骨・自律神経整理 
筋力・骨・自律神経整理 姿勢が良ければむちうちは治る？今までで一番効果があった方法。ウソみたいに座り続けていられるコツ
あまりの快適さに思わず更新です！(笑)今まで色々と試してきましたがこれが今のところダントツ一位です！！むちうちって何が辛いかって動いている時は楽なのに、じっとしていると痛くなる事・・・あくまでも今までの感覚ですが、むちうちになる前は座ってい...
筋力・骨・自律神経整理 むちうちの症状が少しでも楽になる方法のまとめ
むちうちを治す為に私なりにあれこれ試してみて、うん、ほぼほぼこれかな。と感じた事があるので書いていきたいと思います！ 姿勢（前後差を減らす）・胸を張る・横から見て耳と肩が垂直になるように猫背だといつまでたってもむちうちは治らないと確信。猫背...
筋力・骨・自律神経整理 水泳は身体に悪い？むちうちに良い泳ぎ方と避けた方が良い泳ぎ方のまとめ
プールはむちうちに良いと聞いて、プールを始めた私ですが残念ながら逆効果だった部分があったので書き記しておきます！もちろん良い効果もあるので、プールでのウォーキングや水泳全てが駄目なわけではありません。これだけは、今のところは避けて！といった...
その他 筋肉の効率良く柔らかくするには？勘違いしていたストレッチの順番、仕方などをまとめてみる
肩こり、首こり、膝の痛み、何とかしたい私です＾＾；あ、そういえば腰痛も少しありました(苦笑）特に膝の痛み。膝が痛いと運動がとても制限されてしまいます。長時間歩きにくい、ジョギングなんてもってのほか、サイクリング、ダンスやエアロビクスなどは諦...
その他 気が緩まなくては筋肉も緩まない？肩こり首こりは揉んでいるだけでは駄目？
肩こり首こり、感じている方は多いと思います。まず肩が凝ったな～と感じた時にやってみる事はおそらく肩を回したり、首を動かしたり、揉んでみたりすることでしょう。それでも解消されない場合、本格的な運動やマッサージに行ってみたり、サプリメントや薬を...